گزینه های عزت نفس چیست عزت نفس

علاوه بر این تحقیقات نشان داده‌اند در شرایطی که واقعاً افراد کنترل کمی بر اتفاقات دارند، داشتن عزت نفس بالاتر می‌تواند به کاهش برخی از آثار منفی نداشتن کنترل کمک کند که در نهایت برای سلامت روان مفید است.

جسور بودن به معنای احترام گذاشتن به نظرات و نیازهای دیگران و همچنین انتظار رفتار متقابل از سوی دیگران است.

این کار به شما کمک می‌کند تا بدانید چه اندازه لازم است برای افزایش عزت نفس‌تان تلاش کنید و زمان بگذارید.

یکی از آن دلایل این است که تحت تاثیر رسانه ها قرار دارند مثلاً ممکن است که تصویر سوپر استار ها و سلبریتی ها را ببینند و با خودشان فکر کنند که من چقدر در مقایسه با او زشت هستم.

عزت نفس سالم یعنی یاد بگیرید به خود، توانایی‌ها و حتی نقاط ضعف خود احترام بگذارید و آن‌ها را دوست بدارید.

 وقتی با دیگران با مهربانی رفتار کنید، خود را به عنوان یک فرد مهربان و خوب خواهید دید.

ممکن است که شما نیز یکی از این افراد باشید که احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید، اگر این موضوع برای شما جدی است، عزت‌نفس شما پایین است.

اگر تمام تلاش‌تان را به کار گرفته‌اید و شکست خورده‎‌اید، نباید خودتان را سرزنش کنید. شاید نتیجه مورد دلخواه‌تان نبوده ولی شما تمام تلاش خود را کرده‌اید و همان تلاش است که ارزشمند است.

منجر به افزایش احتمال گرایش به سوءمصرف مواد مخدر و الکل می‌شود.

از سوی دیگر وقتی عزت نفس ما پایین است، تمایل داریم خود و زندگی خود را با دیدی منفی‌تر و انتقادی‌تر ببینیم.

زمانی که کودک شما احساس کند در انتخاب موارد ساده از خودش اختیار دارد، حس عزت نفس افزایش عزت نفس نیز در او تقویت می‌شود. برای مثال هنگام خوردن صبحانه از او بپرسید که دوست دارد شیر بخورد یا شیرکاکائو؟ یا برای خوردن میوه عصرگاهی به جای آن که به انتخاب خودتان برای او میوه آماده کنید، از کودک بپرسید که چه چیزی می‌خواهد.

به یاد داشته باشید که شکست نمی‌تواند ارزش درونی شما را تغییر دهد.

تشویق کردن درباره کودکان می‌تواند معجزه کند. سعی کنید کودک را بابت فعالیت‌های بزرگ و کوچکی که انجام می‌دهد تشویق کنید.

شاید شما گرفتار طرحواره طرحواره‌های محرومیت هیجانی و یا طرحواره نقص و شرم و یا طرحواره طرد اجتماعی باشید.